ALX Nyelviskola, Dr. Tóth Alexandra
Online videótanfolyam felnőtteknek

Memóriafejlesztés életmódváltással: tisztább fej, jobb memória, több energia

Ha mostanában gyakran elfelejted, hová tetted a kulcsot, miért mentél be a szobába, vagy hogy hívják azt, akivel az előbb bemutatkoztál, annak ritkán a „rossz memória” az oka. Sokkal inkább az, ami körülötte zajlik: kevés valódi pihenés, túl sok inger, halogatás, kattogó gondolatok.

Ez a tanfolyam mindkettőn dolgozik: a memóriádon és az életmódodon, ami a memóriádat táplálja.

21 videóórasaját tempóban
Napi 15-30 percennyi elég hozzá
1 év hozzáférésfrissítésekkel
Csomagok 49 900 Ft-tólNeked szól?
Őszintén

Felismered magad legalább kettőben?

Ezeket a mondatokat halljuk a legtöbbször a felnőtt tanítványainktól. Nem kor kérdése, és nem is szégyen: a túlterhelt hétköznapok szinte mindenkinél ezt okozzák.

Feledékenység
„Bemegyek a szobába, és már nem tudom, miért.”
Nevek
„Bemutatkozik valaki, és tíz másodperc múlva már nem tudom a nevét.”
Kattogás
„Este lefekszem, és a fejem csak jár, jár, jár.”
Figyelem
„Nekiállok valaminek, és pár perc múlva a telefonomon kötök ki.”
Halogatás
„Tudom, mit kellene csinálnom, mégis holnapra tolom.”
Energia
„Délutánra lemerülök, és semmihez nincs kedvem.”

A jó hír: ezek nagy része nem veleszületett adottság, hanem szokás. A szokás pedig megváltoztatható, lépésről lépésre, napi néhány perccel.

Miért nem ment eddig?

Nem veled van a baj. A megközelítés volt hiányos.

Csak a memóriádat edzetted

Keresztrejtvény, agytorna-alkalmazás, sudoku. Jók, de ha közben kialvatlan vagy, túlingerelt, és tele a fejed félbehagyott dolgokkal, a hatásuk pár nap alatt elpárolog.

Akaraterőből próbáltad

„Mostantól minden reggel…” A lelkesedés egy hétig tart. A lustaság mögött ritkán lustaság áll: ha nem érted, mi tart vissza, újra és újra ugyanoda jutsz.

Egyszerre akartál mindent

Hétfőtől új élet, minden egyszerre. A valódi, tartós változás fokozatos: kicsi, de minden nap megtett lépésekből áll.

A memória nem elszigetelt képesség

Ugyanaz az agy emlékezik, amelyik fáradt, túlpörgött és tele van halogatott feladattal. Ezért ezen a tanfolyamon nem csak memóriagyakorlatokat kapsz: előbb rendet teszünk az alapokban, és az új technikák így tudnak tartósan megmaradni.

A megoldás

Négy pillér, egy irány: egy frissebb, élesebb elme

A tanfolyam nem trükköket ad, hanem rendszert. Minden pillér a következőt erősíti.

1

Rend a fejben

Megérted, mi áll a halogatás mögött, és felszámolod a káoszt, ami minden nap elviszi a figyelmed egy részét.

2-5. óra
2

Memóriatechnikák

Felméred, honnan indulsz, megtudod, miért felejtünk, és gyakorlatban próbálod ki a memóriajavító technikákat.

6-10. és 13. óra
3

Fókusz

Lecsendesíted a „kattogó” gondolatokat, és koncentrációjavító technikákkal visszaszerzed a figyelmed.

11-12. óra
4

Energia és életmód

Alvás, valódi pihenés, energiavámpírok, „olcsó” dopamin, érzelmi evés és függőségek: minden, ami csendben a memóriádat apasztja.

14-21. óra
Így zajlik

Napi negyedóra, ami belefér a legzsúfoltabb napba is

  1. 1

    Felméred, honnan indulsz

    Az első órák után egy rövid felmérés megmutatja, hol tart most a memóriád. Ehhez méred majd a fejlődésed.

  2. 2

    Napi 15-30 perc

    Megnézel egy videót, és elvégzed hozzá a munkafüzet feladatát. Nem a tempó számít, hanem hogy minden nap csinálod.

  3. 3

    Beépíted a mindennapjaidba

    A tanulást a naptáradba teszed, mint bármely más fontos teendőt. A gyakorlatokból így szokás lesz, nem egyszeri lelkesedés.

  4. 4

    Nem maradsz egyedül

    Ha elakadsz, kérdezhetsz: személyesen Dr. Tóth Alexandrától, és a tanulótársaktól a közös chatben. Kérdésedre 24 órán belül válaszolunk.

Kinek szól?

Neked szól, ha…

Idősebb vagy, és szeretnéd megőrizni a szellemi frissességed

Akár 50, 60 vagy 70 felett is: a tanfolyam az alapoktól indul, a saját tempódban haladsz, és a videókat bármikor visszanézheted. Ha elakadsz, személyesen segítünk.

  • Felnőtt vagy, és úgy érzed, a memóriád már nem olyan, mint régen.
  • Sok a teendőd, a fejed tele van, és este sem tudsz kikapcsolni.
  • Tanulsz valamit (vizsgára, munkához, nyelvet), és szeretnéd, ha megmaradna.
  • Kész vagy napi 15-30 percet szánni magadra.
Nem neked való…
  • Ha egy csodapirulát vársz, ami erőfeszítés nélkül megold mindent.
  • Ha a videókat csak megnéznéd, de a gyakorlatokat nem csinálnád meg.
  • Ha most nem tudsz napi negyedórát sem szánni a fejlődésedre.
Mindkét csomagban

Nem csak videókat kapsz

Videóórák

15 vagy 21 óra, bármikor visszanézhető.

Munkafüzet

Letölthető, kinyomtatható, feladatokkal minden órához.

Gyakorló feladatok

Hogy a tudás ne csak elmélet maradjon.

Közös chat

Tanulótársak, akik ugyanezen az úton járnak.

Személyes segítség

Konzultáció Dr. Tóth Alexandrával, válasz 24 órán belül.

1 év hozzáférés

Az év közbeni tananyagfrissítésekkel együtt.

Az eredmény

A tanfolyam végére ebben fog megváltozni az életed

  1. 1

    Megmarad, amit hallasz és olvasol

    Tudod, hogyan rögzítsd az új információt, és nem kell háromszor elolvasnod ugyanazt.

  2. 2

    Megjegyzed a neveket és az arcokatPro

    Nem kell többé kínosan kerülgetned, hogy hívják azt, akivel az előbb bemutatkoztál.

  3. 3

    Tudsz koncentrálni

    Végig tudsz vinni egy feladatot anélkül, hogy pár percenként a telefonodon kötnél ki.

  4. 4

    Csendesebb a fejed, könnyebben alszol

    Este le tudsz kapcsolni, és reggel valóban kipihenten ébredsz.

  5. 5

    Nem halogatsz

    Érted, mi tartott vissza eddig, és el tudod kezdeni, amit hónapok óta tologatsz.

  6. 6

    Rend lesz a fejedben és a napjaidban

    Kevesebb káosz, kevesebb félbehagyott dolog, átláthatóbb mindennapok.

  7. 7

    Több energiád maradPro

    Tudod, mi meríti le az agyadat, és a délután már nem a túlélésről szól.

  8. 8

    Uralod az érzelmi evéstPro

    Felismered, milyen érzést milyen étellel próbálsz elnyomni, és tudsz másképp dönteni.

  9. 9

    Elengeded a rossz szokásaidatPro

    Lépésről lépésre lazítod a függőségeket, az „olcsó” dopamint, ami eddig elvette a kedved mindentől.

  10. 10

    Felnőttként irányítod az életed

    Nem a körülmények sodornak: te döntöd el, mire figyelsz, és mivel töltöd a napjaid.

Ezt akarom, mutasd a csomagokat
Csomagok és árak

Válaszd ki, mennyit szeretnél változtatni

Ha elsősorban a memóriádon és a koncentrációdon dolgoznál, az Alap csomag elég. Ha az energiád, a motivációd, az evési vagy más szokásaid is gondot okoznak, a Pro csomagot ajánljuk: a plusz 6 óra pontosan ezekről szól.

Alap csomag

Memóriafejlesztés életmódváltással

Egy összegben
49 900 Ft
Kiválasztom
4 részletben
4 × 14 900 Ft
Kiválasztom
15 videóóra
  1. 1.Bevezetés a memóriatanfolyamba
  2. 2.Felnőtt, gyerek, szülő szerepek
  3. 3.A lustaság leküzdésének elmélete
  4. 4.A lustaság leküzdése a gyakorlatban
  5. 5.Káosz feloldása
  6. 6.A memória javításának alap elmélete
  7. 7.Mérjük fel a tudásod!
  8. 8.A titok feltárása!
  9. 9.Alap memóriafejlesztő gyakorlatok
  10. 10.Gyakorlati memóriajavító technikák
  11. 11.„Kattogás”, sok gondolat: a memória legnagyobb ellensége
  12. 12.Figyelemzavar. Koncentrációjavító technikák a gyakorlatban
  13. 13.Neurogimnasztika
  14. 14.Egészséges alvási szokások és memória
  15. 15.A pihenés újragondolása: mi az igazi pihenés az agyunk számára?
+ 6 Pro óra
  1. 16.Mi veszi el az energiám, és miért káros a memóriára? 1. rész
  2. 17.Mi veszi el az energiám, és miért káros a memóriára? 2. rész
  3. 18.„Olcsó” dopamin, vagy miért nincs kedved semmihez?
  4. 19.Érzelmek és étkezés (milyen érzelmet milyen étellel váltunk ki?)
  5. 20.Arc- és névmemória
  6. 21.Függőségek: hogyan szabaduljunk meg tőlük lépésről lépésre?
  • Gyakorló feladatok
  • Letölthető, nyomtatható munkafüzet
  • Chat a tanulótársakkal
  • Személyes segítség Dr. Tóth Alexandrától (konzultáció)
  • 1 év hozzáférés
  • 1 év tananyagfrissítés
Az Alap csomagot választom
A teljes életmódváltás
Pro csomag

Memóriafejlesztés életmódváltással

Egy összegben
69 900 Ft
Kiválasztom
4 részletben
4 × 19 900 Ft
Kiválasztom
15 + 6 videóóra
  1. 1.Bevezetés a memóriatanfolyamba
  2. 2.Felnőtt, gyerek, szülő szerepek
  3. 3.A lustaság leküzdésének elmélete
  4. 4.A lustaság leküzdése a gyakorlatban
  5. 5.Káosz feloldása
  6. 6.A memória javításának alap elmélete
  7. 7.Mérjük fel a tudásod!
  8. 8.A titok feltárása!
  9. 9.Alap memóriafejlesztő gyakorlatok
  10. 10.Gyakorlati memóriajavító technikák
  11. 11.„Kattogás”, sok gondolat: a memória legnagyobb ellensége
  12. 12.Figyelemzavar. Koncentrációjavító technikák a gyakorlatban
  13. 13.Neurogimnasztika
  14. 14.Egészséges alvási szokások és memória
  15. 15.A pihenés újragondolása: mi az igazi pihenés az agyunk számára?
+ 6 Pro óra
  1. 16.Mi veszi el az energiám, és miért káros a memóriára? 1. rész
  2. 17.Mi veszi el az energiám, és miért káros a memóriára? 2. rész
  3. 18.„Olcsó” dopamin, vagy miért nincs kedved semmihez?
  4. 19.Érzelmek és étkezés (milyen érzelmet milyen étellel váltunk ki?)
  5. 20.Arc- és névmemória
  6. 21.Függőségek: hogyan szabaduljunk meg tőlük lépésről lépésre?
  • Gyakorló feladatok
  • Letölthető, nyomtatható munkafüzet
  • Chat a tanulótársakkal
  • Személyes segítség Dr. Tóth Alexandrától (konzultáció)
  • 1 év hozzáférés
  • 1 év tananyagfrissítés
A Pro csomagot választom

A gomb a biztonságos fizetési oldalra visz, ahol a csomagot és a fizetés módját (egy összegben vagy 4 havi részletben) választhatod ki. A fizetés után a tanfolyam automatikusan megnyílik. A vásárlás feltételeit az ÁSZF tartalmazza.

Dr. Tóth Alexandra - ALX Nyelviskola alapítója és módszertani vezetője
Alapító
8+ év tapasztalat
Az alapító

Dr. Tóth Alexandra

Alapító · Tulajdonos · Módszertani vezető

Több éves tapasztalattal rendelkezik a nyelvoktatás terén, és saját, egyedi módszert dolgozott ki, amelynek alapja a memóriafejlesztés. Ennek köszönhetően a tanulói 6-8 hónap alatt középszintre, 1-1,5 év alatt pedig felsőfokú szintre juthatnak el.

A kulcs egy olyan tanulási stratégia, amire saját tematikájú könyveket és interaktív videós tananyagok sorozatát alakította ki nyelvoktatókkal, aminek köszönhetően tanítványai havi szinten bizonyítják a fent elhangzott elsőre „erőteljes" kijelentést.

Küldetése, hogy megkönnyítse a nyelvtanulási folyamatot, ezzel pénzt és időt takarítva meg nem csak a cégek, hanem a magánszemélyek számára is.

Dr. Tóth Alexandra aláírása
Gyakori kérdések

Amit még tudni szeretnél

Mennyi időt kell naponta rászánnom?

Napi 15-30 percet. Nem a tempó számít, hanem a rendszeresség: inkább legyen minden nap negyedóra, mint hetente egyszer két óra.

Mi a különbség az Alap és a Pro csomag között?

Az Alap csomagban 15 videóóra van: a halogatás, a fókusz, a memóriatechnikák, az alvás és a pihenés. A Pro ezt 6 órával egészíti ki: mi veszi el az energiádat, az „olcsó” dopamin, az érzelmi evés, az arc- és névmemória, és a függőségek leküzdése. Minden más (munkafüzet, chat, konzultáció, 1 év hozzáférés) mindkettőben azonos.

Kell hozzá bármilyen előzetes tudás?

Nem. A tanfolyam az alapoktól indul, és bármilyen életkorú felnőtt számára követhető.

Mi van, ha elakadok vagy kérdésem van?

Írhatsz nekünk, és 24 órán belül válaszolunk, legyen szó a gyakorlatokról vagy motivációhiányról. Emellett a tanulótársak közös chatjében is kérdezhetsz.

Meddig érem el a tananyagot?

1 évig, és ez idő alatt a tananyag frissítéseit is megkapod. A videókat ezalatt bármikor, akárhányszor visszanézheted.

Fizethetek részletekben?

Igen, mindkét csomag fizethető egy összegben vagy 4 havi részletben. Részletfizetésnél a kártyádat 4 hónapon át automatikusan terheljük: az első részlet után a tanfolyam azonnal megnyílik, a második részlet a következő hónapban esedékes.

Mikor kezdhetem el?

Azonnal. A kártyás fizetés után a tanfolyam automatikusan megnyílik, nem kell várnod semmire.

Kifejezetten szótanuláshoz keresek memóriatechnikát. Ez nekem való?

Ez a tanfolyam az általános memóriát, a fókuszt és az életmódot fejleszti. Ha kifejezetten idegen szavakat szeretnél gyorsabban megjegyezni, a Memóriafejlesztés nyelvtanuláshoz tanfolyamunkat ajánljuk.

A legjobb időpont a változásra nem a jövő hétfő

Ma este 15 perc. Holnap újabb 15. Pár hét múlva azt veszed észre, hogy csendesebb a fejed, és több marad meg abból, amit hallasz és olvasol.

Kiválasztom a csomagomKérdésem van
ALX Nyelviskola, Dr. Tóth Alexandra
Magyar felnőttképző · Nyilvántartási szám: B/2020/007181

© 2026 ALX Hungary Kft. — Minden jog fenntartva

Csomagok 49 900 Ft-tól